冬虫夏草的生长对环境要求极为苛刻，仅能在海拔 3000-5000 米的高寒草甸、高原灌丛地带存活，且依赖特定的寄主昆虫(蝙蝠蛾幼虫)与真菌共生，因此全球产地分布相对集中，其中中国是绝对的主产区，占据全球产量的 95% 以上，国外仅在喜马拉雅山脉周边国家有零星分布。从国内地理划分来看，主要形成 “青藏高原核心区、西南山地次要区” 两大分布带，各产区在自然环境、产能规模、品质等级上差异显著。

　　一、国内核心产区：青藏高原为主，三大区域撑起 90% 产能

　　国内冬虫夏草的核心产区集中在青藏高原及其周边延伸地带，涵盖西藏、青海、四川三省(自治区)的部分高海拔区域，这里的气候、土壤、植被条件最适宜虫草生长，产出的虫草品质也最为优质，产能占全国总量的 90% 以上。

　　1. 西藏自治区：顶级产区聚集地，品质天花板

　　西藏是冬虫夏草的 “黄金产区”，主要集中在那曲、昌都、山南、日喀则四地，其中那曲是全球公认的顶级虫草产区，产能占西藏总产量的 40%，占全国总产量的 20%。

　　那曲产区：位于西藏北部，平均海拔 4500-5000 米，涵盖索县、安多、聂荣、比如等县，属羌塘高原腹地，气候寒冷干燥，年平均气温 - 2℃至 - 5℃，土壤为肥沃的黑腐殖土，植被以嵩草、苔草为主。这里产出的虫草虫体粗壮、子座短，虫草素、腺苷含量最高，是市场上 “顶级虫草” 的代名词，价格也居全国之首。

　　昌都产区：位于西藏东部，平均海拔 3800-4500 米，以丁青、类乌齐、察雅等县为核心，地处横断山脉北段，气候相对湿润，年降水量 400-600 毫米，植被以灌丛、草甸混合为主。产能占西藏总产量的 30%，虫草品质接近那曲，虫体匀称、颜色棕黄，价格比那曲低 10%-15%，是性价比优质产区。

　　山南、日喀则产区：位于西藏南部，平均海拔 3500-4200 米，主要集中在隆子、错那、亚东等县，靠近喜马拉雅山脉南麓，气候温暖湿润，虫草生长周期略短，虫体偏细、子座稍长，品质与价格低于那曲、昌都，产能占西藏总产量的 30%。

　　2. 青海省：产量第一大省，全域高海拔覆盖

　　青海是全国冬虫夏草产量最大的省份，产能占全国总产量的 45%，主要集中在玉树、果洛、海南、黄南四州，其中玉树州是青海的核心产区，与西藏那曲并称 “虫草双顶级产区”。

　　玉树产区：位于青海西南部，平均海拔 4200-4800 米，涵盖杂多、称多、治多、曲麻莱等县，属青藏高原腹地，气候与那曲相近，年平均气温 - 3℃至 2℃，土壤肥沃，植被以高寒草甸为主。产能占青海总产量的 50%，虫草品质仅次于那曲，虫体匀称、子座中等，虫草素含量 0.3%-0.4%，是市场上 “高性价比优质虫草” 的主要来源，价格比那曲低 15%-20%。

　　果洛产区：位于青海东南部，平均海拔 4000-4500 米，以玛沁、甘德、达日等县为核心，地处巴颜喀拉山脉，气候寒冷，年降水量 500-700 毫米，植被以草甸、灌丛为主。产能占青海总产量的 30%，虫草品质与玉树接近，虫体略细、颜色棕黄，价格比玉树低 5%-10%，适合大众消费。

　　海南、黄南产区：位于青海东部，平均海拔 3500-4000 米，主要集中在兴海、同德、泽库等县，气候相对温和，虫草生长周期较短，虫体偏细、子座稍长，品质中等，产能占青海总产量的 20%，价格亲民，多作为基础滋补食材。

　　3. 四川省：西南山地重要产区，品质分层明显

　　四川是国内冬虫夏草的第三大产区，产能占全国总产量的 20%，主要集中在甘孜、阿坝两州的高海拔区域，受地理环境影响，产区品质分层明显，高海拔区域品质接近青海，低海拔区域品质相对普通。

　　甘孜产区：位于四川西部，平均海拔 3800-4500 米，以石渠、德格、色达、白玉等县为核心，地处青藏高原东南缘，气候寒冷干燥，植被以高寒草甸为主。产能占四川总产量的 60%，虫草品质较好，虫体饱满、子座中等，价格比青海玉树低 20%-25%，是四川优质虫草的主要来源，适合日常保健消费。

　　阿坝产区：位于四川西北部，平均海拔 3500-4000 米，主要集中在若尔盖、红原、阿坝等县，地处川西北高原，气候湿润，年降水量 600-800 毫米，植被以沼泽草甸为主。产能占四川总产量的 40%，虫草因生长环境湿度较大，虫体略软、颜色偏浅，品质中等，价格比甘孜低 10%-15%，多用于煲汤、泡酒等基础食用场景。

　　二、国内次要产区：云南、甘肃零星分布，产能占比低

　　国内除核心产区外，云南、甘肃两省有零星的冬虫夏草分布，因海拔、气候条件限制，产能与品质均无法与核心产区相比，仅占全国总产量的 5% 以下，多为地方小众消费。

　　云南省：主要分布在迪庆藏族自治州的香格里拉、德钦、维西等县，平均海拔 3000-3800 米，地处横断山脉南段，气候温暖湿润，虫草生长周期短，虫体纤细、子座较长，品质普通，产能占全国总产量的 2%，价格较低，多在省内流通。

　　甘肃省：主要分布在甘南藏族自治州的玛曲、碌曲、夏河等县，平均海拔 3000-3500 米，地处青藏高原东北缘，气候温和，虫草生长环境稳定性差，虫体干瘪、子座细长，品质一般，产能占全国总产量的 1%，市场流通量少，多为当地自销。

　　三、国外产区：喜马拉雅周边零星分布，产能微乎其微

　　国外冬虫夏草的分布极为有限，仅在与中国青藏高原接壤的喜马拉雅山脉周边国家有零星生长，且多为未开发或小规模采挖，产能不足全球总产量的 5%，品质也与国内核心产区有明显差距。

　　尼泊尔：主要分布在北部喜马拉雅山区的 Mustang、Dolpo 等地区，平均海拔 3500-4500 米，气候与西藏南部相近，但因土壤肥力不足，虫草虫体偏细、活性成分含量低，产能占全球总产量的 2%，多通过边境贸易进入中国，价格比国内同类品质低 30%-40%。

　　不丹、印度：不丹北部山区、印度锡金邦有少量分布，平均海拔 3000-4000 米，因当地环保政策严格，采挖受限，产能极低，不足全球总产量的 1%，且多为当地宗教、药用用途，很少进入国际市场。

　　四、产区分布核心规律：海拔与气候决定品质，纬度影响产能

　　从冬虫夏草的产地分布来看，存在两大核心规律：

　　海拔决定品质：海拔 4000 米以上的产区，虫草品质普遍优质(如那曲、玉树)，因高海拔地区低温、缺氧环境延长虫草生长周期，利于活性成分积累;海拔 3000-4000 米的产区，品质中等(如四川甘孜、云南迪庆);海拔低于 3000 米的地区，基本无优质虫草分布。

　　纬度影响产能：北纬 30°-35° 之间的青藏高原腹地(那曲、玉树、甘孜)，是虫草产能最集中的区域，占全国总产量的 80%，这一纬度带的气候、植被、土壤条件最适宜蝙蝠蛾幼虫与虫草真菌共生，形成 “虫草黄金纬度带”。

　　总之，冬虫夏草的产地分布呈现 “国内核心主导、国外零星点缀” 的格局，国内以西藏那曲、青海玉树为顶级产区，四川甘孜为重要产区，云南、甘肃为次要产区;国外仅在尼泊尔、不丹等国有少量分布。了解产地分布规律，结合之前掌握的产区辨别方法，能更精准地选择符合需求的优质虫草，避免被 “伪产区” 误导。