常有人问我：“天天吃冬虫夏草，时间长了会不会有副作用?” 其实在我接触的客户里，不少人坚持吃了 3-5 年，不仅没出现问题，身体状态还越来越好，但也有少数人因为吃法不对，出现了上火、肠胃不适的情况。今天就结合 15 年的经验，说说长期吃虫草到底有没有害，哪些人不适合长期吃，以及正确的服用原则。

　　首先得明确：对适合的人来说，按正确剂量长期吃冬虫夏草，不仅无害，还能温和调理身体。我认识一位 60 岁的退休教师，从 55 岁开始，每天吃 1 根那曲虫草，要么泡水喝，要么炖鸡汤，坚持了 5 年，之前容易感冒、冬天手脚冰凉的毛病都好了，每年体检指标也很稳定。还有个做互联网的年轻人，经常熬夜加班，每天吃半根虫草煮水，坚持 2 年，气色比以前好多了，也不总觉得累了。虫草本身性温和，不像人参、鹿茸那样燥热，也不像寒凉药材那样伤脾胃，只要对症、适量，长期吃是安全的。

　　但有 3 类人，长期吃虫草可能会有风险，最好别盲目尝试。第一类是婴幼儿和儿童，孩子的身体还在发育，尤其是免疫系统没成熟，虫草中的活性成分可能会影响身体正常发育，我见过有家长给 5 岁孩子每天吃半根虫草，结果孩子出现了性早熟迹象，停服后才慢慢恢复;第二类是有急性病的人，比如感冒发烧、喉咙痛、拉肚子的时候，身体正在 “对抗邪气”，这时候吃虫草会把 “邪气” 困在体内，让病情加重或延长恢复时间，去年有个客户感冒没好就坚持吃虫草，结果咳嗽了半个月才好;第三类是有严重基础病的人，比如癌症患者在化疗期间、严重肾病患者，这类人身体状况特殊，虫草可能会和药物产生相互作用，最好先咨询医生，别自己长期吃。

　　除了选对人群，长期吃虫草还要遵守 2 个核心原则，才能避免风险。第一个原则是控制剂量，别过量。很多人觉得 “多吃效果好”，其实虫草的营养吸收有上限，过量反而会增加身体负担。一般来说，健康的成年人每天吃 1-2 根中等规格的虫草(2000 条 / 斤左右)就够了，老年人消化吸收能力弱，每天半根到 1 根就行，千万别一次吃 3-5 根，我见过有人每天吃 5 根虫草，结果出现了上火、流鼻血的情况，减到 1 根后就恢复正常了。

　　第二个原则是按需调整，别 “一刀切”。长期吃不代表每天都得吃，最好根据季节、身体状态调整。比如夏天天气热，容易上火，可以隔天吃 1 根，或者搭配西洋参一起吃，中和燥热;冬天天气冷，需要滋补，可以每天吃 1 根，搭配羊肉、鸡肉炖汤;要是这段时间工作累、压力大，就坚持每天吃，状态好的时候可以每周吃 3-4 次，给身体留调整空间。我有个客户每年冬天坚持每天吃 1 根，夏天隔天吃 1 根，已经吃了 4 年，身体一直很健康，也没出现任何不适。

　　还要提醒大家，长期吃虫草一定要选正宗的野生虫草，别买人工培育的或假货。人工虫草的成分和野生虫草差别大，长期吃可能没效果，甚至有不明添加剂;假货更不用说，可能含有重金属、硫磺等有害物质，长期吃会损害健康。另外，吃虫草期间要保持规律作息、均衡饮食，别觉得吃了虫草就可以熬夜、暴饮暴食，不然再好的虫草也没用。

　　总的来说，长期吃冬虫夏草有没有害，关键在 “对不对人、量够不够、货正不正”。只要你不属于上述 3 类禁忌人群，按剂量、按需长期吃正宗虫草，不仅无害，还能帮着调理身体，让状态越来越好。要是你不确定自己能不能长期吃，或者想知道适合自己的剂量，随时跟我说，我帮你根据身体情况出方案。